Butterfly Übung: So Geht's Richtig! (+Tipps & Varianten)
Wollen Sie Ihre Brustmuskulatur effektiv und sicher trainieren? Die Butterfly-Maschine ist Ihr Schlüssel zu einem definierten Oberkörper, indem sie Stabilität bietet und eine korrekte Ausführung fördert.
Der grösste Vorteil dieser Butterfly Reverse Kurzhantel Ausführung ist, dass Ihr Oberkörper ganz stabil an der Rückenlehne ist. Dadurch brauchen Sie sich nicht auf die Haltung Ihres Oberkörpers kümmern und können den Fokus voll auf die korrekte Ausführung legen. Die Butterfly-Maschine, ein beliebtes Gerät in jedem Fitnessstudio, ermöglicht gezieltes Brustmuskeltraining. In diesem Artikel beleuchten wir die Funktionsweise, die beanspruchten Muskelgruppen und die Vorteile gegenüber freien Gewichten, inklusive detaillierter Tipps für die korrekte Ausführung.
| Übungsbezeichnung | Butterfly (Pectoral Fly) |
|---|---|
| Hauptziel | Isolation des großen Brustmuskels (Musculus Pectoralis Major) |
| Sekundäre Muskeln | Vordere Schultermuskulatur (Musculus Deltoideus pars clavicularis), Bizeps (Musculus Biceps Brachii), Sägemuskel (Musculus Serratus Anterior) |
| Geräte | Butterfly-Maschine, Kabelzug, Kurzhanteln, Widerstandsband |
| Schwierigkeitsgrad | Anfänger bis Fortgeschrittene |
| Vorteile |
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| Nachteile |
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| Alternativen |
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| Referenz | Übungen.ws - Butterfly |
Butterfly Übung am Gerät Richtige Ausführung YouTube
Butterfly Übung am Gerät Die richtige Ausführung
Butterfly Übung an der Butterfly Maschine richtig ausführen
